মেডিটেশনের ব্যাপারে পাঁচটি বিষ্ময়কর তথ্য যা আপনাকে ভাবাবে

Published: 2017-10-17 15:55:51

নিউজ মিরর ডেস্ক : আপনি কী জানেন মেডিটেশন কিংবা ধ্যান দুশ্চিন্তা এবং রক্তচাপ কমানোর খুব দ্রুত ও সহজ একটি উপায়? শুধু তাই নয়, এটি আপনার প্রতিদিনকার শিডিউলে অতিরিক্ত বেশ কিছু সময় যোগ করে। মেডিটেশন মানসিক ধকল কমিয়ে মনোযোগ বাড়ানোর এবং মনের অযাচিত চিন্তা দূর করার সহজ উপায় হিসেবে কাজ করে। আপনি যেকোন সময়, যেকোন স্থানে মেডিটেশন কিংবা ধ্যানের চর্চা করতে পারবেন। মেডিটেশন কিংবা ধ্যানের বহুমুখী উপকারিতা বিদ্যমান। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য পাঁচটি চলুন জেনে আসা যাক-

মনোযোগশক্তি বাড়ায়

মেডিটেশন পড়াশোনা, কর্মক্ষেত্র কিংবা যেকোন কাজে মনোযোগ শক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ছাত্র থেকে শুরু করে সকল স্তরের কর্মক্ষেত্রের মানুষের প্রত্যহ মেডিটেশনের চর্চা করা উচিৎ।

মেডিটেশন ঔষধের কাজ করে

অনেক সময় দেখা যায় যে আমরা চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে বেশ দামী দামী ঔষধ খেয়ে থাকি এবং এতে অনেক অর্থ খরচ করি। কিন্তু একটু খেয়াল করলেই দেখা যাবে যে ডিপ্রেশন, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি রোগের জন্য মহৌষধ হিসেবে কাজ করে মেডিটেশন কিংবা ধ্যান।

মনের অন্তস্থলের খবর জানতে সাহায্য করে

আমরা কতোজন জানি আমাদের মনের ভেতরেই কী চলছে? বাইরে এক ধরনের মনোভাব পোষণ  করি আর ভেতরে ভেতরে মুষড়ে শেষ হয়ে যাই। নিয়মিত মেডিটেশন চর্চার মাধ্যমে আপনি আপনার অন্তস্থলের সকল খবর জানতে সমর্থ হবেন।

আকাঙ্ক্ষা দমন করতে সাহায্য করে

নিত্যনৈমিত্তিক জীবনে আমাদের ভেতরে অনেক ধরনের আকাঙ্ক্ষা কাজ করে। কিন্তু সব সময় সকল আকাঙ্ক্ষা পূরণ করা যায় না। মেডিটেশন সেক্ষেত্রে যেকোন ধরনের হিংসা-দ্বেষ, কলহ-বিবাদ, ঈর্ষা ও লালসা থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে।

শান্ত হতে সাহায্য করে

মেডিটেশন আমাদের মন-মেজাজ সব সময় শান্ত রাখতে সাহায্য করে। আত্মার শান্তি লাভ করা যায় এর মাধ্যমে। ঘুম থেকে ওঠার পর পর এবং ঘুমানোর আগে অল্প একটু সময় মেডিটেশনে ব্যয় করলে সারাদিন ভালো কাটে এবং ঘুম ও ভালো হয়।

কীভাবে করবেন

মেডিটেশনের চর্চা করা কিন্তু খুব কঠিন কাজ হয়। প্রত্যহ সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা কার্ডিও কিংবা যোগব্যায়ামের পর ধ্যান করতে বসুন। এমন নয় যে পাক্কা তিরিশ মিনিট আপনাকে এতে ব্যয় করতে হবে। পাঁচ-দশ মিনিট করে শুরু করুন। সম্পূর্ণ মনোযোগ একত্রিত করার চেষ্টা করুন। আপনি চাইলে হালকা ধাঁচের গানও শুনতে পারেন। তবে গানের প্রতিই যেন মনোনিবেশ না করেন, সেদিকেও লক্ষ্য রাখবেন। আপনার নিত্যদিনের চলার পথে মেডিটেশন কিংবা ধ্যান হোক অন্যতম উপকারী অনুষঙ্গ।

শেয়ার করুন

Print Friendly and PDF

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •    জকিগঞ্জে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ করলো মসজিদের ইমাম!
  •    ওসমানী হাসপাতালে রোগীর স্বজনকে ‘ধর্ষণ’, আটক ডাক্তারকে জেলে প্রেরণ
  •    ক্রোয়াটদের কাঁদিয়ে ফ্রান্স দ্বিতীয়বার বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন
  •    কাউন্সিলর প্রার্থী এবি এম জিল্লুর রহমান উজ্জ্বলের গনসংযোগ
  •    তামাবিল দিয়ে তিন বাংলাদেশীকে ফেরত দিল বিএসএফ
  •    ‘হবিগঞ্জের মতো সিলেটেও বিএনপির প্রার্থী বিপুল ভোটে জয়ী হবেন’
  •    সিলেট এসেছেন যুক্তরাজ্য প্রবাসী সাংবাদিক শামীম
  •    ইনসাফ ও উন্নয়ন নিশ্চিত করতে টেবিল ঘড়ির পক্ষে গণজোয়ার সৃষ্টি হয়েছে
  •    জগন্নাথপুরে শাহজাহানকে অপহরনের পর নৃশংসভাবে হত্যা
  •    নগরীতে তীর শিলং খেলার অভিযোগে আটক ৭
  •    নগরীতে যুবলীগ-শিবিরের ধাওয়া-পাল্টাধাওয়া
  •    নগরীর রায়নগরে দ্বিতীয় শ্রেণির ছাত্রীকে ধর্ষণ, সৎ বাবা গ্রেপ্তার
  •    সোনারপাড়ায় কাউন্সিলর প্রার্থী স্বপ্নার গণসংযোগ
  •    রায়হুসেন-কলবাখানী এলাকায় কাউন্সিলর প্রার্থী রুবেলের গণসংযোগ
  •    এবার বাস প্রতীকে ভোট চেয়ে মাঠে সেলিম পত্নী হেনা
  • সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য খবর

  •   ওসমানী হাসপাতালে রোগীর স্বজনকে ‘ধর্ষণ’, আটক ডাক্তারকে জেলে প্রেরণ
  •   আজ সিলেটে ‘ভিটামিন-এ প্লাস’ ক্যাম্পেইন, টার্গেট সোয়া ৫ লাখ শিশু
  •   দক্ষিণ সুরমায় বিশ্ব জনসংখ্যা দিবস পালিত
  •   সিলেট নগরীর বিভিন্ন ফার্মেসিতে ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযান
  •   চিকিৎসা পেশা দুর্বৃত্তের পেশায় পরিণত হয়েছে : হাইকোর্ট
  •   দরিদ্র শরফ উদ্দিন সকলের সহযোগিতায় বাঁচতে চায়
  •   ওসমানী হাসপাতালে কৃত্রিম হাত, পা ও ব্রেসের কর্মশালা সম্পন্ন
  •   কমলগঞ্জে ভুয়া ডাক্তার আটক, মালামাল জব্দ
  •   দিরাইয়ে চিকনগুনিয়া আতঙ্ক
  •   দক্ষ ও প্রশিক্ষিত মিডওয়াইফ দিয়ে সন্তান প্রসব নিশ্চিত করতে হবে
  •   পুত্রকে বাঁচাতে বিত্তবানদের কাছে ওসমানীনগরের বৃদ্ধার আকুতি
  •   পেশী গঠনে এই খাবারগুলো সহায়ক
  •   মানসম্মত ও সাশ্রয়ী চিকিৎসা সেবা দিচ্ছে লায়ন্স শিশু হাসপাতাল : মেয়র আরিফ
  •   সিলেট উইমেন্স হাসপাতালের শিশু অবর্জাভেশন রুমে বিড়াল!
  •   ন্যাশনাল হার্ট ফাউন্ডেশন হাসপাতালকে পূর্ণাঙ্গ হৃদরোগ হাসপাতালে রুপ দিতে হবে : মেয়র আরিফ