মেডিটেশনের ব্যাপারে পাঁচটি বিষ্ময়কর তথ্য যা আপনাকে ভাবাবে

Published: 2017-10-17 15:55:51

নিউজ মিরর ডেস্ক : আপনি কী জানেন মেডিটেশন কিংবা ধ্যান দুশ্চিন্তা এবং রক্তচাপ কমানোর খুব দ্রুত ও সহজ একটি উপায়? শুধু তাই নয়, এটি আপনার প্রতিদিনকার শিডিউলে অতিরিক্ত বেশ কিছু সময় যোগ করে। মেডিটেশন মানসিক ধকল কমিয়ে মনোযোগ বাড়ানোর এবং মনের অযাচিত চিন্তা দূর করার সহজ উপায় হিসেবে কাজ করে। আপনি যেকোন সময়, যেকোন স্থানে মেডিটেশন কিংবা ধ্যানের চর্চা করতে পারবেন। মেডিটেশন কিংবা ধ্যানের বহুমুখী উপকারিতা বিদ্যমান। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য পাঁচটি চলুন জেনে আসা যাক-

মনোযোগশক্তি বাড়ায়

মেডিটেশন পড়াশোনা, কর্মক্ষেত্র কিংবা যেকোন কাজে মনোযোগ শক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ছাত্র থেকে শুরু করে সকল স্তরের কর্মক্ষেত্রের মানুষের প্রত্যহ মেডিটেশনের চর্চা করা উচিৎ।

মেডিটেশন ঔষধের কাজ করে

অনেক সময় দেখা যায় যে আমরা চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে বেশ দামী দামী ঔষধ খেয়ে থাকি এবং এতে অনেক অর্থ খরচ করি। কিন্তু একটু খেয়াল করলেই দেখা যাবে যে ডিপ্রেশন, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি রোগের জন্য মহৌষধ হিসেবে কাজ করে মেডিটেশন কিংবা ধ্যান।

মনের অন্তস্থলের খবর জানতে সাহায্য করে

আমরা কতোজন জানি আমাদের মনের ভেতরেই কী চলছে? বাইরে এক ধরনের মনোভাব পোষণ  করি আর ভেতরে ভেতরে মুষড়ে শেষ হয়ে যাই। নিয়মিত মেডিটেশন চর্চার মাধ্যমে আপনি আপনার অন্তস্থলের সকল খবর জানতে সমর্থ হবেন।

আকাঙ্ক্ষা দমন করতে সাহায্য করে

নিত্যনৈমিত্তিক জীবনে আমাদের ভেতরে অনেক ধরনের আকাঙ্ক্ষা কাজ করে। কিন্তু সব সময় সকল আকাঙ্ক্ষা পূরণ করা যায় না। মেডিটেশন সেক্ষেত্রে যেকোন ধরনের হিংসা-দ্বেষ, কলহ-বিবাদ, ঈর্ষা ও লালসা থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে।

শান্ত হতে সাহায্য করে

মেডিটেশন আমাদের মন-মেজাজ সব সময় শান্ত রাখতে সাহায্য করে। আত্মার শান্তি লাভ করা যায় এর মাধ্যমে। ঘুম থেকে ওঠার পর পর এবং ঘুমানোর আগে অল্প একটু সময় মেডিটেশনে ব্যয় করলে সারাদিন ভালো কাটে এবং ঘুম ও ভালো হয়।

কীভাবে করবেন

মেডিটেশনের চর্চা করা কিন্তু খুব কঠিন কাজ হয়। প্রত্যহ সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা কার্ডিও কিংবা যোগব্যায়ামের পর ধ্যান করতে বসুন। এমন নয় যে পাক্কা তিরিশ মিনিট আপনাকে এতে ব্যয় করতে হবে। পাঁচ-দশ মিনিট করে শুরু করুন। সম্পূর্ণ মনোযোগ একত্রিত করার চেষ্টা করুন। আপনি চাইলে হালকা ধাঁচের গানও শুনতে পারেন। তবে গানের প্রতিই যেন মনোনিবেশ না করেন, সেদিকেও লক্ষ্য রাখবেন। আপনার নিত্যদিনের চলার পথে মেডিটেশন কিংবা ধ্যান হোক অন্যতম উপকারী অনুষঙ্গ।

শেয়ার করুন

Print Friendly and PDF

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •    ওমরাহ হজ পালনে যাচ্ছেন যুবলীগ নেতা ফয়ছল
  •    মিয়াদ হত্যা : রায়হানসহ অভিযোগপত্রে বাদ দেয়া সেই ৬ জন ফের আসামি
  •    সিলেটে কাজের মেয়েকে ধর্ষণ
  •    গোয়াইনঘাটে পাহারাদার খুন, আটক ৩
  •    দ্বিতীয় মেয়াদে প্রেসিডেন্ট হিসেবে শপথ নিলেন আবদুল হামিদ
  •    আহত যুবলীগ নেতা আব্বাসের শয্যাপাশে শিক্ষামন্ত্রী
  •    মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণে একসাথে কাজ করার আহবান
  •    নগরীতে বিপুল পরিমান ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী আজমল আটক
  •    পাঠানটুলায় ডিবির অভিযান : শিলং তীর জুয়ার আসর থেকে আটক ৫
  •    গোয়াইনঘাটে ভাইয়ের লাঠির আঘাতে ভাই নিহত
  •    রাজনগরে সড়ক দুর্ঘটনা : সিলেটের ৩ নেতা আহত
  •    অপরাধ জগতে পর্দার আড়ালে সিলেটের সুন্দরীরা
  •    সিলেট সিটি প্রেসক্লাব’র সাধারণ সভা সম্পন্ন
  •    দায়িত্বরত অবস্থায় মৃত্যুবরণকারী পুলিশ পাবেন সাড়ে ৫ লাখ টাকা
  •    ধর্ম অবমাননার অভিযোগে তসলিমা-সুপ্রীতিদের বিরুদ্ধে মামলা
  • সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য খবর

  •   পেশী গঠনে এই খাবারগুলো সহায়ক
  •   মানসম্মত ও সাশ্রয়ী চিকিৎসা সেবা দিচ্ছে লায়ন্স শিশু হাসপাতাল : মেয়র আরিফ
  •   সিলেট উইমেন্স হাসপাতালের শিশু অবর্জাভেশন রুমে বিড়াল!
  •   ন্যাশনাল হার্ট ফাউন্ডেশন হাসপাতালকে পূর্ণাঙ্গ হৃদরোগ হাসপাতালে রুপ দিতে হবে : মেয়র আরিফ
  •   জগন্নাথপুরে মালয়েশিয়ান পদ্ধতিতে চিকিৎসা সেবার উদ্বোধন
  •   সিলেট রেড ক্রিসেন্ট সোসাইটির নতুন কমিটি ঘোষণা
  •   সিলেটে বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস উদযাপন
  •   গবেষণা প্রবন্ধে বিশেষ স্বীকৃতি লাভ করলেন অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ এ হাই
  •   হবিগঞ্জে হাসপাতালে রেখে যাওয়া নবজাতকের মায়ের ঠিকানা ভুয়া
  •   হবিগঞ্জ হাসপাতালে নবজাতক শিশু রেখে মা উধাও!
  •   এইডস-এর থেকেও ভয়ঙ্কর মরণ রোগের সন্ধান
  •   নবীগঞ্জের তাহমিনার পাশে ছাত্রলীগের সাধারণ সম্পাদক জাকির হোসেন
  •   হাঁপানি থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়!
  •   নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার না করলে যা হতে পারে
  •   হার্ট ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবেন!